6 Cara Gaya Hidup Sehat

 

6 Cara Gaya Hidup Sehat 

Ada banyak kebiasaan dan rutinitas yang dapat dilatih untuk menjalani gaya hidup sehat.

Di pasaran, tersedia pula berbagai produk suplemen dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan.

Berikut adalah kebiasaan tambahan yang dapat membantu Anda menjalani gaya hidup sehat :

1. Jaga pola makan

Tubuh akan selalu terpengaruh oleh makanan yang dikonsumsi. Diet sehat harus mengandung jumlah nutrisi yang cukup. Selain itu, perhatikan jenis makanan dan pola diet Anda.

Selalu ingat untuk memeriksa label makanan yang Anda beli , juga bagaimana makanan tersebut harus dimasak. Utamakan untuk mengukus atau memanggang makanan alih-alih menggorengnya.

2. Minum cukup air

Minumlah setidaknya 6 sampai 8 gelas air setiap hari. Minum lebih banyak air setelah Anda melakukan aktivitas fisik berat seperti olahraga.
Minum yang cukup akan membantu menggantikan air yang hilang dan juga membersihkan racun dari tubuh.

Minum banyak air amat dianjurkan, akan tetapi kurangi konsumsi soda dan minuman berkafein.

3. Cukup olahraga

Olahraga teratur membuat kondisi fisik terlalu terjaga. Olahraga juga membantu Anda terbebas dari ketegangan mental.

Manfaat lain olahraga termasuk melancarkan sirkulasi darah, mengencangkan dan memperkuat otot, dan meningkatkan kadar oksigen tubuh.

Olahraga bisa dimulai dengan latihan sederhana seperti berjalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda.

4. Singkirkan kebiasaan buruk

Mengembangkan kebiasaaan baik saja tidaklah cukup. Anda juga harus menyingkirkan kebiasaan buruk seperti merokok atau mengkonsumsi alkohol.

Mintalah bantuan pada teman atau anggota keluarga untuk membantu menyingkirkan kebiasaan buruk tersebut.

5. Pertahankan sikap positif dan optimis terhadap kehidupan

Perspektif akan mempengaruhi bagaimana Anda menjalani hidup sehari-hari. Tumbuhkan sikap optimis dan hindarkan bergaul dengan orang-orang yang pesimis.

Daripada berpikir tentang apa yang salah dengan hidup, pikirkan tentang apa yang benar dalam hidup Anda.

6. Melakukan hobi

Melakukan hobi tidak hanya meningkatkan kekuatan pikiran, tetapi juga meringankan Anda dari stres. Lakukan hobi yang disukai. Hobi tidak harus mahal tapi apa yang benar-benar Anda sukai.

Happy Trying !

Read More

Save Street Child Community

SAVE STREET CHILD

         Apa itu Save Street Child ? Save Street Child adalah komunitas berjejaring yang peduli terhadap permasalahan anak jalanan. Dibentuk oleh anak muda, dikelola oleh anak muda dan bersifat independen, desentralis, juga kreatif, sesuai semangat muda. Save Street Child bukan merupakan underbow dari Organisasi besar manapun, dan mandiri secara finansial.

·         Bagaimana Bentuk Save Street Child ? Seperti yang dijelaskan diawal, bentuk dari komunitas ini adalah independen, kreatif dan desentralis. Karena, kita tahu, permasalahan anak-anak jalanan sangatlah kompleks dan fenomenal. Tidak bisa digeneralisir dari satu kota saja.

·         Bagaimana kebutuhan finansial dari komunitas ini terpenuhi ? Kebutuhan finansial dari komunitas ini sifatnya lepas dan tidak mengikat. Biasanya berupa donasi dari “Sahabat SSC” (sebutan untuk para donatur) dan swadaya dari tiap-tiap anggota, atau fundraising berupa ngamen, jualan baju, dan aksi-aksi lain yang mendukung.

·         Mengapa Ada Save Street Child ? Seperti yang kita ketahui, banyak sekali yayasan, LSM dan lembaga-lembaga lain yang fokus terhadap permasalahan anak jalanan. Sayangnya, keberadaan mereka kurang terawat, kadang bahkan terabaikan dari perhatian masyarakat dan pihak-pihak terkait. Ini menimbulkan efek simultan, dan menjadikan anak-anak tersebut terabaikan. Disinilah peran Save Street Child menjembatani dan memberikan angin segar untuk para anak-anak yang merasa hanya menjadi “tanggungan” yayasan tersebut. Dengan memanusiakan mereka kembali, harkat dan martabat anak-anak jalanan, baik yang tertampung maupun yang tidak.

·        Apa saja kegiatan SSC ? Kegiatan-kegiatan yang dilakukan SSC adalah pemberdayaan anggota dengan workshop, kajian dan diskusi. Pemberdayaan anak-anak dengan pengetahuan dan kreativitas (bermain sambil belajar). Dan Pemenuhan-pemenuhan kebutuhan dengan membuka portal donasi sembako, maupun pakaian-pakaian layak pakai, atau membuka kesempatan untuk menjadi orang tua/kakak asuh. 

·         Apa Tujuan dibentuknya Komunitas Ini ? Tujuan dibentuknya komunitas ini bukan lantas seperti target pemerintah “Bebas Anak Jalanan” tapi lebih kearah humanitas yang seharusnya mereka dapatkan. Kualitas lebih ditekankan, dan, pergerakan kita lebih kearah konsep mikro ketimbang makro. Sehingga, fokusnya adalah per individu, karena manusia itu unik dan memiliki kebutuhan berbeda. Meskipun kecil dan mungkin tidak berdampak besar, tapi, konsistensi dan kegiatan yang memiliki fokus lebih jelas pengukurannya dan lebih menitikberatkan pada pengembangan karakter baik dari anak-anak itu sendiri, maupun anggota komunitas ini. Proses belajar itu selalu dua arah. Selain itu, Save Street Child dapat menjadi laboratorium pengabdian masyarakat anak-anak muda yang sadar dan peduli, serta mau beraksi untuk perubahan kecil yang mungkin akan berdampak besar. Tidak ada yang bisa memastikan keberlangsungan masa depan selain Tuhan, dan manusia berhak mengupayakan semaksimal mungkin agar tercapai masa depan yang lebih baik, secara mikro yakni memupuk harapan dari anak-anak tersebut, dan secara makro yakni menyelamatkan generasi bangsa.

·         Apa yang bisa dikembangkan dari komunitas ini ? Hal-hal yang bisa dikembangkan dari komunitas ini adalah karakter dari tiap anggota dan anak-anak jalanan yang diperhatikan bersama. Pengetahuan akan kondisi sosial dan demografis masyarakat sekitar (tiap kota berbeda tentunya), pemahaman dan praktek advokasi untuk anak-anak dan orang-orang marjinal. Jaringan antarlembaga, antartokoh dan antarmasyarakat yang luas. Serta program-program dan kegiatan-kegiatan yang mendukung tercapainya tujuan bersama dalam lingkup nasional.

Read More

Cara-cara mengecilkan perut

        1.    Berjalan atau berlari

Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.

2.  Sit up

Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

3. Back Up

Nah, kalau gerakan back up ini  kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4.  Vertical Leg Crunch

Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.

5. Bersepeda

Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!

6. Bycicle Exercise

Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.

7. Ball Crunch

Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.

8. Elliptical Trainner

Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.

9. Sikap Lilin

Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.

Read More

NATURAL FRUIT FACE MASK

Tipsbeauty

Natural Fruit face mask

Happy trying !

  1.             Apel untuk kulit berminyak

   - Satu buah apel

   - Lima sendok makan madu

Caranya :

·        Potong kecil-kecil apel,lalu mix dengan madu dan blender jadi 1

·        Oleskan di wajah dan tunggu sampai sepuluh menit,lalu bersihkan dengan air

   2.             Apricot untuk kulit kering

-         2 Apricot matang

-         Dua sendok makan plain yoghurt alami

Caranya :

·        Taruh bahan-bahan masker tersebut di tempat sejuk.lalu blender jadi Satu

·        Oleskan pada wajah dan leher. Hindari pengolesan pada bagian mata atau daerah-daerah sensitif           lainnya.

·        Tunggu sampai 10-20 menit . lalu bersihkan dengan air hangat

   
  3.             Alpukat untuk kulit kering

-         ½ alpukat matang

-         Satu putih telur

Caranya :

·        Letakkan bahan-bahan masker tersebut ditempat sejuk,lalu masukkan alpukat yang sudah                    dipotong-potong  kecil ke dalam blender bersamaan dengan satu putih telur.

·       Oleskan pada wajah dan leher,dan hindari pengolesan pada bagian mata atau daerah-daerah                  sensitif lainnya.

·        Tunggu sampai 10-20 menit . lalu bersihkan dengan air hangat.

   4.             Pisang untuk wajah kering

-         Dua pisang matang

-         Satu sendok makan madu

Caranya :

·        Simpan  bahan-bahan masker tersebut ditempat sejuk. Campurkan kedua bahan ke dalam baskom      haluskan ingga menjadi gumpalan (pastikan untuk tidak terlalu encer)

·       Oleskan pada wajah,tunggu hingga 10 menit,lalu bersihkan dengan air dingin.

   
5.             Wortel untuk kulit normal berminyak

-         Dua atau tiga wortel berukuran besar

-         Empat ½ sendok makan madu

Caranya :

·        Rebus wortel lalu haluskan dengan madu. Setelah didinginkan ,oleskan ke wajah.

·        Tunggu hingga 10 menit lalu bersihkan dengan air biasa.

    6.             Peach untuk kulit normal

-         Satu buah peach matang

-         Satu buah sendok makan madu

-         Gandum yang dikentalkan

Caranya :

·        Rebus peach hingga lembut lalu simpan di tempat sejuk. Campurkan ketiga bahan tersebut ke              dalam baskom lalu lembutkan (pastikan tidak terlalu encer)

·        Oleskan ke wajah lalu tunggu sampai 10 menit dan bersihkan dengan air dingin.

    
  7.             Strawberry untuk wajah berminyak

-         Sembilan strawberry matang

-         Tiga sendok makan madu

Caranya :

·        Simpan di tempat sejuk. Hancurkan dengan madu dan pastikan campurannya padat serta                      bertekstur

·        Oleskan langsung pada wajah dan tunggu sampai beberapa menit lalu bersihkan.

Read More