1.
Berjalan atau berlari
Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau
berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang
anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda
sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh
anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut
tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat
tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan
sangat mudah untuk dilakukan.
2. Sit up
Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan
perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda
bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha
menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang
dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.
3. Back Up
Nah, kalau gerakan back up ini kebalikan dari gerakan shit
up, diamana kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas
tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk
menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.
4. Vertical Leg Crunch
Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up,
tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik
utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang
kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak
harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan
ulangi beberapa kali semampu anda.
5. Bersepeda
Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang
berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih
menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan
bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan.
Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa
membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari
sekarang!
6. Bycicle Exercise
Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda,
namun bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih
bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan
yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di
belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat
kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan
lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian
layaknya anda sedang mengayuh sepeda.
7. Ball Crunch
Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga
ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar.
Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.
8. Elliptical Trainner
Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui
di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat
ini adalah seperti gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak
hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.
9. Sikap Lilin
Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat
mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara
melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai,
kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian
tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian
perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.
0 komentar:
Post a Comment